人間通訊社

「您睡得安穩嗎?瞭解睡眠與肥胖的相關嗎？知道不需要安眠藥，也能有好的睡眠嗎?」佛光山佛教堂衛教講座5月28日於大殿開講，邀請馬光中醫診所屏東分院蔡昕霈醫師講演「對抗失眠助減重」，認識健康三要素、學習如何避免失眠、正確瞭解飲食原則，在笑聲鼓掌、實作互動中，為150位與會大眾打造一把開啟健康之門的鑰匙。

「常常睡不好，小心瘦不了！」蔡醫師表示，睡不飽「瘦體素」分秘不足是易發胖的關鍵，如何避免失眠？最好不碰太過油膩、產氣、含咖啡因等禁忌食物；如何幫助睡眠？多吃含色胺酸、維生素B、礦物質等助眠食物。再配合活化副交感神經的呼吸、早上八點前日曬、睡前兩小時避免劇烈運動等規律生活，睡眠問題定可獲得改善。蔡醫師勸勉大眾：「藥吃多了傷身體，根據食藥署統計，國人一年花費十億新台幣，吃掉3億多顆安眠藥，若推廣正確衛教，不僅省下這筆錢，國人身體也會日趨健康。」

透過實際按壓穴道指導活動，會場熱絡學習自我保健技巧，捲起褲管找到「足三里」、脫下鞋襪「湧泉」在腳底、撥開長髮「翳風」藏耳後，「大陵、手神門」左右手互相按，手忙腳亂按穴中，趣事一籮筐；有人滿頭大汗的師姐大呼按不到，老師笑說：「是腿外側，你按在內側耶！」有人對著另一半大喊：「老師明明說按耳後，你趁機故意拉我的耳朵！」指導按壓風池穴的老師說：「這裡按一按等等就『哈戲』(台語發音)」。高舉右手的長輩問：「三陰交在那一腳啊？」一旁民眾齊聲笑回：「兩隻腳都有啦！」歡愉氣氛總能促進學習成效，接下來的健康知識搶先答，現場處處可見高舉的手，彷彿小學生般的搶著說：「選我！選我！」

如何健康減重？蔡醫師推出「我的餐盤、飲食四大原則」，先吃蔬菜避免油煎、炒、炸，依次湯、蛋白質、澱粉，最後視需要選擇低糖水果，飲食的順序決定瘦身的速度，搭配正確喝水、選擇GI值低的食物、食物烹調避免高油及久煮、量力而為、循序漸進、持之以恆的運動習慣，減重就會有成果，蔡醫師愛語鼓勵：「減重過程不要沮喪，慢慢來能消脂就好！」

總是站在病人立場的蔡醫師，六年前毅然離開令人稱羨的教職，憑特考及第投入中醫濟世行列，有感快速變遷生活型態，造成失眠、肥胖與日俱增，應法師邀約特利用端午假期與眾結緣。妙語如珠的她，以知識問答、數據統計、醫學分析等方式，解開大眾對失眠、肥胖誤解，進而以正確飲食觀、掌握健康三要素、泡腳按穴調理情緒等，教導大眾往健康邁進，會後，排隊等待蔡醫師免費耳針服務的大眾歡喜表示：「講座讓人獲益良多，就是要這樣吃、這樣睡、多運動，身體才會健康啦！」